Легкое кардио: бег, прыжки на месте, чтобы увеличить частоту сердцебиения и прогреть мышцы

Разминка

Имитация движений вне воды. Короткие дистанции, выполняемые в расслабленном темпе.

Техника

Специализированные упражнения на развитие конкретных техник или отдельных элементов, в том числе с помощью дополнительного инвентаря.

Когда пловец — новичок. Мы также уделяем вниманием страхам.

Укрепление

Игры с сопротивлением в воде, такие как бег с водными захватами или тяга водного парашюта, увеличивают силу

Важно, чтобы плавцы подходили к тренировкам комплексно.

Плавание

Заплывы на различные дистанции с установкой определённого темпа для улучшения скорости и выносливости.

Заплывы с фокусом на технику, где акцентируется внимание на улучшении отдельных элементов техники плавания.

Кардио

Заплывы на большие дистанции с постоянным темпом для развития аэробной выносливости, чередование с переменным темпом заплывов.

Анализировать свои ошибки, важный навык для детей.

Заминка

Легкое плавание или заплыв на спине в течение 5-10 минут для "вымывания" молочной кислоты из мышц.

Заминка помогает плавно снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Лица нашего спортивного центра

Основатель центра физического развития Юниор Спорт

Кравчук Данил

Основатель центра физического развития Юниор Спорт

Рыбин Андрей

Образование: высшее (магистр)
Сургутский государственный педагогический университет
Специальность: физическая культура

Работает с 2018 года

Ильбулова Алина

Образование: Дагестанский государственный университет
Специализация физическая культура
Повышение квалификации и переподготовки
«Учитель физической культуры и спорта»

Работает с 2019 года

Мерошовьян Дмитрий

Образование: высшее, "Национальный государственный
Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург"

Ватерпольный клуб «Югра»
Работает с 2023

Хохлова Анастасия

Образование: высшее, преподаватель по физической культуре. Институт Экономики, Управления и Права.

Рабочий стаж: 10 лет

Достижения: Мастер спорта по плаванию. Мастер спорта по лёгкой атлетике.

Чемпион всероссийских соревнований по плаванию, чемпион всероссийских
соревнований по легкой атлетике. Бронзовый призер международных соревнований по плаванию в г.Амьен (Франция).

Протопопов Александр

Образование: Высшее, ГБПОУ Республики Марий Эл «ОМК им. И.К. Глушкова», физкультурное отделение.
НАДПО — Национальная академия дополнительного профессионального образования, г. Москва, квалификация тренер по плаванию.

Стаж работы: 5 лет.

Патракеев Михаил

Образование: высшее, ГБПОУ Республики Марий Эл «ОМК им. И.К. Глушкова», физкультурное отделение.
НАДПО — Национальная академия дополнительного профессионального образования, г. Москва, тренер по плаванию.

Стаж работы: 5 лет.

Огаркова Татьяна

Образование: высшее, Сургутский государственный университет. Специальность: Рекреация и спортивно-оздоровительный туризм
Стаж работы: Кроль - 4 года

Тимеева Екатерина

Образование: Сургутский государственный педагогический университет, специалист в обрасти физической культуры и спорта.
Национальная академия дополнительного образования, фитнес-тренер по аквафитнесу и аквааэробике

Стаж работы: 3 года

Целышева Сабина

Управляющая клубом плавания «Кроль»

Работает с 2018 года

Екатерина Кукуева